7 phương pháp tuyệt vời để sở hữu "vòng 2" hoàn hảo

Để giữ gìn và tìm lại vòng 2 lý tưởng, hãy thực hiện 7 cách sau:

1. Vận động thường xuyên: Tận dụng mọi cơ hội để vận động như đi thang bộ, đi bộ, dọn dẹp, làm vườn, giúp cải thiện vòng 2.

2. Tập thở bằng bụng: Hít đầy không khí vào bụng và thở ra từ từ. Thực hiện thường xuyên giúp cơ bụng hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa mỡ thừa.

3. Hóp bụng thường xuyên: Hãy biến việc hóp bụng thành thói quen hàng ngày, ngay cả khi đứng hay chờ đợi. Điều này giúp tiêu tan mỡ thừa và thu gọn vòng 2.

Cách có vòng 2 thon gọn

Chơi thể thao như chạy bộ, đi bộ, và đạp xe là cách hiệu quả để giảm mỡ và săn chắc cơ bụng. Ngoài ra, kiểm soát khẩu phần ăn hằng ngày, tránh đồ ăn khuya, thức ăn nhanh và thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ giúp hạn chế mỡ thừa, đặc biệt ở vòng 2. Nên ưu tiên nấu ăn tại nhà với các món luộc, hấp, và ăn nhiều trái cây, rau củ để phòng ngừa táo bón. Uống đủ nước (1,5-2 lít/ngày) cũng rất quan trọng.

Nước là thức uống lý tưởng giúp ngăn ngừa táo bón. Khi phân ở lại trong ruột quá lâu, sẽ khô và gây khó khăn trong việc đại tiện, khiến bạn khó chịu và mệt mỏi, ảnh hưởng đến việc giảm béo. Bạn nên massage bụng theo đường tròn trước khi ngủ và trong khi tắm để thư giãn và giảm mỡ bụng. Thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, ngủ ngon và có vòng 2 lý tưởng. Hãy kết hợp tập Pilates để có bụng phẳng và eo thon.

Source: https://afamily.vn/7-cach-cuc-ki-hieu-qua-de-co-vong-2-ly-tuong-20130527041748446.chn